3、晚餐后比較適合吃水果，而且最好能少吃點晚餐，把量預先留出來 。但別吃水果干，它含糖分高達80%左右，容易發胖 。特別是香蕉干、芋頭干等果蔬脆片多為真空油炸產品，脂肪含量在15%以上 。還需注意，吃過之后要漱口避免損害牙齒 。
4、堅果和種子仁營養雖好，但油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，但不適合晚餐后吃 。需要注意的是，不要邊看電視邊吃零食，不知不覺中越吃越多，熱量超標 。
【買年貨啦！該買些什么帶回家呢 買年貨都要買什么】5、老人吃零食，以胃腸保持不饑不飽的狀態為宜 。老人在上午10點左右，可以吃些新鮮水果;下午3點左右，吃一把堅果，如核桃、杏仁等，或是富含維生素C和抗氧化劑的大棗、葡萄干等 。晚上臨睡前喝杯牛奶，能提高睡眠質量，還能補鈣 。
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