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哪些食物可以補血？ 哪些食物可以補血小板的

小知識補血補鐵食補缺鐵性

食物里能夠補鐵的基本上都補血， 蔬菜類的可以吃藕， 藕是很好的補血食材， 含鐵元素豐富 。 藕燉排骨， 好吃又滋補 。 干果類的， 大棗和枸杞， 補血效果好還好吃 。 花生外面的那層紅皮， 弄下來泡茶喝也可以補血 。 脾胃好的話， 適當的多吃些肉類， 煲湯等都很好 。
富含鐵的食物主要是一些動物類的食物：蛋白、蛋黃、紅肉（即瘦肉） 。 這些食物是富含鐵的 。 另外， 動物的肝臟也富含鐵， 還有血制品， 比如血豆腐 。 植物含鐵量低， 人們常說的大棗、木耳、菠菜這些食物， 并不十分鼓勵缺鐵性貧血的患者通過補充植物性鐵來提升血紅蛋白 。 可以適當多吃一些新鮮的青菜， 不能炒的或者是燉的太爛 。
但是因為豬肝這種內臟食物膽固醇也高， 所以也不能吃太多， 一周安排一次就差不多了 。 而且對于預防和改善貧血來說， 它不僅可以補充豐富的鐵， 而且其中大量的葉綠素還可以促進骨髓的造血功能， 真正做到補鐵補血 。
補鐵首選動物性食物：動物血及肝臟、紅肉等， 這些動物性食物吸收較好 。 再次是植物性食物：桂圓、大棗及一些紅色和黑色食物 。 因為鐵易氧化， 如果缺乏維生素C， 會把人體能吸收的二價鐵氧化成三價鐵， 而三價鐵人體是不能吸收的 。 VC還能將三價鐵還原成二價鐵而被人體所吸收， 所以需要VC的配合 。 另外， 食用鐵補充劑， 一定要適量 。 單一補鐵不但沒有效果， 而且過量十分危險 。
【哪些食物可以補血？ 哪些食物可以補血小板的】大棗是補氣補血的 。 又過去了幾個月后， 我就又恢復到我以前的那種體質， 臉黃黃的， 但是貧血的癥狀是沒有了 。 很多人說紅肉和肝臟補血， 這些也確實是含鐵豐富 。 所以， 對于貧血， 不是說什么含鐵的東西都可以吃， 因為貧血這個癥狀往往伴隨著消化不良的情況 。 貧血的原因還是要搞清楚的， 是你飲食里缺乏了這種含鐵的食物的原因， 還是由于你脾胃虛弱呢？貧血只是癥狀， 要改善， 還是要找到貧血真正的原因才行 。

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