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挑選合適的枕頭，改善睡眠質量

知識百科合適枕頭


挑選合適的枕頭，改善睡眠質量

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【如何選枕頭】
【挑選合適的枕頭，改善睡眠質量】首先選擇枕頭的形狀 。一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端 ， 包在脖子里面 ， 由7塊椎骨組成的 。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型 ， 一般傳統的枕頭 ， 是將頭枕在枕頭的最高處 ， 頸椎懸空 ， 使得肩周肌肉韌帶關節束處于緊張狀態 。而根據人體工學 ， 枕頭的形狀以前高后低的外形最有利于頸椎的健康 。
枕頭的選購 ， 其枕頭的高度也是非常重要的 ， 但是枕頭的高度一般是因人而異 ， 但并不是枕頭越高越好 。據研究證明 ， 一般亞洲的成年人 ， 枕頭高度在8-12里米左右為宜 。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定 ， 而枕頭的選擇最好是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度 。因此成人仰臥枕高15-20厘米 ， 側睡時枕高約20-15厘米高度為宜 。
【選枕頭的材質選擇】
蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料 ， 軟硬適中 ， 透氣性好 ， 這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化 ， 睡起來很舒服;但彈性較差 ， 在頭部活動時會出現響聲 ， 影響人睡 ， 不適合容易失眠的人使用 。
人造纖維：化纖材料清洗很方便 ， 但普通的枕芯透氣性不太好 ， 用一段時間后彈性降低 ， 容易變硬、結塊 。質量好的枕芯采用中空纖維等復合材料 ， 透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯 。
乳膠：乳膠的彈性好 ， 不易變形 ， 支撐力強 ， 而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵 ， 不會引起呼吸道過敏 ， 特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用 。但價格較高 。
羽絨：這種枕頭不會變形 。且不適合過敏體質的人 。透氣性好 ， 松軟舒適 。但不能水洗 ， 而枕芯幾個月要清潔一次 ， 一兩年要換新的 。
【頸椎病睡什么枕頭好】
對于頸椎病患者可以選擇頸椎病專用枕頭——頸椎類理療枕頭 ， 通常頸椎類理療枕頭選擇木香、川穹、三七、丹參、桂枝、紅花和燈芯草這些類中草藥作為填充物 ， 因為這類頸椎病枕頭的填充物是中藥藥材 ， 因此深受頸椎病患者的喜愛 。
例如 ， 川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效 ， 對頸椎病患者緩解疼痛有很好的效果 。中藥枕處方 ， 發現頸椎病常用的藥忱內大多裝有芳香開竅、安神鎮靜、休急 ， 又有明顯的抗炎、消腫、止痛作用 ， 對神經根型頸椎病效果尤佳 。

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