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陰虛適合吃什么食物，閱讀此文了解！ 陰虛應該吃什么食物好

小知識

大家好 ， 我是廣東省中醫院大兒科主任許尤佳 。 今天跟大家分享陰虛體質孩子的調理方法 。
“陰”指的是我們身體里的精（血）、體液；“虛”指的是正氣不足 。
簡單理解 ， 陰虛就是內陰不足 ， 身體里的津液精血等陰液虧少 ， 臟腑、皮膚等都得不到滋潤、濡養 。
陰虛體質的孩子調理方法
大多數的孩子都是虛寒體質的 ， 日常飲食要盡量選擇性味平和 ， 甚至偏溫的食物 。
第一 ， 先天稟賦：父母是陰虛體質 ， 那么孩子是陰虛體質的機會就很大；
第二 ， 睡眠不足：經常熬夜、晚睡 ， 長久下來容易損傷陰液 ， 導致陰虛體質；
第三 ， 不良的飲食習慣：長期不健康的飲食習慣 ， 過食肥甘厚膩 ， 很容易積食；積食沒有及時地消導 ， 就容易積食化熱 ， 進一步耗損陰液 。
第四 ， 疾病原因：孩子高熱后 ， 體內津液被消耗 ， 容易出現陰虛的狀態 。
陰虛體質孩子特征
怎么知道孩子是不是陰虛體質？根據這張表判斷孩子可以自行判斷 。
符合以上表現 ， 就是陰虛體質
調理陰虛體質 ， 家長不能只一味地幫孩子滋陰生津 ， 需要系統而全面地入手 。 具體需要做好以下幾件事：
1、控制消化
調理陰虛體質最簡單的第一步就是控制好消化 ， 減少積食的情況 ， 避免積食化熱耗損津液 。
家長每天堅持“10秒判消化” ， 觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是否正常 ， 有一項或以上不正常 ， 就表示孩子積食了 。
積食時需要及時助消化 ， 喝三星湯+素食 ， 堅持2~3天 。
2、保證充足睡眠
保證充足的睡眠就是最好的養陰方法 ， 家長盡量讓孩子晚上9點入睡 。
胃不和則臥不安 ， 如果孩子出現睡不安穩的情況 ， 要及時觀察孩子是否積食了 ， 如果積食要消食導滯 。
另外 ， 可以用安心寧神的食療方助眠 。
3、消化好時健運脾胃
調理陰虛 ， 就要補氣血津液 。 而脾胃是氣血生化之源 ， 要養陰生津 ， 首先要調理好脾胃 。
脾胃狀態不好 ， 吃再多的滋陰食療方都無法運化成水液 ， 還會滯留在脾胃形成積食 。
陰虛的孩子吃補益的健脾方可能容易上火 ， 那么可以選擇性味平和的食療方 ， 如白術佛手湯、白術芡實瘦肉湯、芡實山藥鯽魚湯等 。
陰虛體質孩子調理方法
如果孩子屬于陰虛體質 ， 在飲食上就要有所調整 。
宜：可以多吃甘涼滋潤、滋陰生津的食物 ， 如瘦豬肉、水鴨、水魚、黑豆、黑米、銀耳、芝麻、蓮藕、百合、石斛、桑葚、沙參、玉竹、麥冬等 。

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