養生不可盲目結合自身體質因人而異進行 _體質

養生不可盲目，要因人而異。無論我們用什么方法，都要結合自身的體質進行，因為每種體質在我們身體上都有不同的表現，對健康的影響也不盡相同。下面就跟隨了解一下吧！

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中醫對體質的論述始于西漢時期的《黃帝內經》，但長期以來，有關中醫體質內容，僅散見于一些醫著和文獻，并未形成專門的學科體系。上個世紀70年代，開始從事中醫體質學說的理論、基礎與臨床研究，并逐步確立了中醫體質理論體系，提出了許多獨創性的理論，如體質四項基本原理：體質過程論、心身構成論、環境制約論和稟賦遺傳論，它們共同奠定了中醫體質研究的出發點和理論背景；中醫體質包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質等9種基本類型，不同體質類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點。
平和質
總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
氣虛質
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
飲食調養：山藥粥
材料：山藥150克，白面粉150克，蔥姜各適量，紅糖少許。
做法：制成山藥粥，每日早晚各吃一碗。
功效解析：山藥具有理氣效果，蔥姜也具有順氣作用。

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陽虛質
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
飲食調養：陽虛食補要在秋冬進行，在霜降時節最佳，遵循輕補、溫補的原則。適合吃：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬嵴骨、蘿卜、山藥等。
陰虛質
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調養：平時宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，可以吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物，忌吃辛辣激發性食品和煎炸炒爆的物品，不要吃性熱上火食物。