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壽命長的人通常有2硬2軟 占一個也說明你身體還健康( 二 )

知識百科的人壽命長


此方法，可增強腹部運動，改善通氣分布，預防呼吸系統疾病 。
二、胃腸疾病
民，以食為天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃腸功能 。
然而，隨著年齡的增大，胃腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大 。
所以，要想“長壽”，必先“腸壽”！
措施：
1、常按穴
天樞穴：是腹部的要穴，位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴 。
日常可用雙手的中指，點壓此穴 。每日一次，每次3分鐘即可 。
作用：起到疏調腸腑、理氣行滯、消食的作用 。
2、少久坐
經常久坐不動的人，腸胃蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降 。
所以，日常生活中，要適量的運動，每天堅持慢跑半小時即可 。
這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能減少胃腸病變的風險 。

壽命長的人通常有2硬2軟 占一個也說明你身體還健康

文章插圖
三、糖尿病
中國糖尿病，及代謝綜合征流行病學調查顯示，男性患糖尿病的幾率，遠超女性2倍之多 。
且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人群，60歲是發病高峰 。
糖尿病不可怕，可怕的是并發癥，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙 。
措施：
1、陽池穴降糖
位置：位于腕背橫紋中，是手少陽三焦經的常用腧穴之一 。
以一只手的中指，按壓另一只手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔 。
作用：現代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等 。
2、干桑葉降糖
《神農本草經》中，將干桑葉稱為“神仙葉”，中醫將其作為治療消渴癥（即現代醫學的糖尿病）應用于臨床 。
國內外研究資料證實，干桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用 。
若將干桑葉和黃花苗進行搭配，制成黃花苗干桑茶，效果將大大提高 。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切 。
而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病 。
另外，也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助 。
3、睡眠降糖
科學研究指出，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不足6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍 。
因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！
所以，不論是否高血糖，日常都要保證充足睡眠，每晚11點前準時入睡 。
想要健康長壽： 要有3個伴
1、笑相伴
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力 。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑 。
2、友相伴
澳大利亞研究發現，交友有益長壽 。
這是因為，朋友，可以給你關懷，給你關心 。
當我們在享受朋友的支持時，你便會發現，壓力瞬間小了很多 。
3、動相伴
俗話說，動則不衰，用則不退；生命在于運動！
堅持運動的人，身體一般不會太差 。
這是因為，運動能提高免疫力，促進血液循環，排出體內毒素，同時還能增強心肺功能 。
中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等 。

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