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春節，一年中最緊張的節日，親朋聚會的高興假期，正在縱情吃喝玩樂的同時，別無視身材安康 。
吃——葷素搭配忌饞嘴
過年時期，免沒有了吃多少頓“年夜餐”，正在享用甘旨好菜的同時切忌饞嘴無度 。暴飲暴食、三餐沒有紀律、炒貨零食沒有離手城市減輕胃腸的擔負，簡單呈現消化沒有良、腹脹腹瀉等沒有適病癥，乃至激發胰腺炎、膽囊炎、冠芥蒂、高血壓、高血脂、糖尿病等 。
過年用餐要留意葷素搭配，不成一味年夜魚年夜肉 。烹飪上最佳以煮、蒸、燉為主，輔以煎炸、燒烤 。可正在餐前食用一些生果或者進食些粥品，如許能夠添加飽腹感，增加其余食品攝取，防止過食葷腥清淡 。
如若呈現消化沒有良的病癥，引薦山查或者麥芽煮水飲用 。麥芽、山查均有消食導滯的感化，麥芽針對于米面食的消化感化較好，山查有助于肉類消化 。
【請收下這份過年養生錦囊】疫情時期，多人會餐倡議運用公筷，保證大師安康 。
高血壓、糖尿病、超重、肝膽腎心臟病等慢性病患者，飲食構造的偏重點差別 。扼要來講，肝病患者應低脂肪、高卵白飲食，多吃蔬果；腎病患者應優良卵白（或者低卵白）飲食；糖尿病患者要保持高纖維炊事，宜大批多餐；血汗管病患者要低膽固醇炊事，少鹽，不克不及吃患上太飽 。
喝——喝酒過度莫貪酒
家人聚會，親朋會面，喝酒掃興不成少，切莫貪酒 。過多喝酒會侵害肝臟以及神經零碎功用，還可引發胃出血或者胃穿孔、胰腺炎，血壓降低，添加中風的危害 。
留意沒有要空肚喝酒，喝酒速率也沒有宜過快，喝酒前先墊些食品能夠緩解酒精的汲取速率，果汁、綠豆、芹菜、蘿卜有必定的解酒感化 。
別的，碳酸飲料也沒有宜少量飲用，會影響消化功用，惹起瘦削，影響鈣質汲取 。
玩——充沛熱身別走遠
冬春季節外出玩耍勾當做好道路計劃，沒有要走遠，平常倉促走過的都會街區合適正在春節假期里細細品嘗、漸漸欣賞 。正在戶外要留意御寒保暖，暮年人特別要留意頭部保暖 。
過量活動有助于加強人體性能，增進代謝，調理心情，抓緊神態，但沒有宜過多，防止年夜汗淋漓毀傷陽氣 ?；顒忧皯龊贸渑娴臒嵘恚绺咛?，弓箭步等，留意維護樞紐關頭、韌帶等易受傷的部位；活動后沒有宜立刻用飯或者沐浴 。
樂——心境高興放輕松
假期蘇息，親朋相聚，良多人愛好打牌、打麻將、看網劇、玩游戲等體式格局休閑文娛，但長期久坐能夠引發或者減輕頸椎、腰椎、樞紐關頭等部位的疾病 。同時過于高興沖動或許徹夜熬夜簡單引發心腦血管疾病 。倡議每一1-2小時起家勾當勾當，做一套拉伸舉措，遠眺半晌，調劑一上情緒，一直堅持心境高興 。
別的，要留意起居紀律，“早晨沒有睡，白晝沒有起”會毀壞人體本身節律，反而減輕疲憊感，引發“節日病” 。假期里，能夠得當睡個小懶覺，將白晝的就寢工夫延伸1小時擺布，早晨沒有宜徹夜玩樂 。
孫曉妮（西醫科） 張麗巖（養分科）（上海市第八國民病院）
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