“愿勿相忘，愿勿相負，又奈何恨與欺 。”感情就是如此，有時付出的再多，也無法換回一顆真心 。但生活和工作就不同了，你付出的努力終將會回報你一片燦爛 。與之同理，當你真正愛惜身體，并且珍惜健康時，長壽也就離你不遠了 。跟隨一起來看看 。
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很多人對飯后的時間消磨都有不同看法，收拾好家務之后，有的選擇出去散步，有的卻點燃一根香煙 。有的選擇看看電視，而有人則選擇了去慢跑 。不同的飯后習慣也決定了不同的身體素質，想要養成一個健康的體質，以下幾個習慣不能少 。
飯后喝一杯茶
吃飯過后，很少有人再去喝水或者是喝茶 。但研究顯示喝上一杯大麥茶，對食物的消化和吸收是非常有幫助的 。因為大麥的尿囊素中含有揮發油，這種成分會刺激胃液的分泌，從而加速腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收 。
飯后半小時再進行運動
飯后立刻運動對身體毫無益處，而且還會導致大腦和心臟的缺血 。這主要是因為飯后血液供給腸胃消化食物，這時運動不僅會打亂腸胃的消化，而且還會導致大腦和心臟的供血不足 。所以應該等食物初步消化之后，再進行有氧運動比較好 。
這頓飯太油膩，來一杯芹菜汁
很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之后，味道還是比較不錯的 。而且在油膩食物過后喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纖維素成分就會進入人體，幫助你帶走部分脂肪，預防肥胖的出現 。
火鍋之后來上一杯酸奶
火鍋就如同雜燴菜一般，什么食物都能在火鍋里涮上一涮，但同時火鍋對胃部的刺激是非常大的，特別是麻辣火鍋的過低更是如此 。所以在火鍋之后喝上一杯酸奶，能起到保護胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制體內腐敗菌的肆虐 。
后一小時，來上一個小水果
在飯后一小時吃一點水果，不僅能補充身體的維生素，還能提高你的工作效率 。比如草莓、奇異果一類的水果，都有提神醒腦的效果，讓你馬上進入工作狀態 。
燒烤過后，來上一個美味香蕉
食物經過燒烤之后，當油滴到明火上時，就會產生苯并芘等大量致癌物質 。而在燒烤過后吃上一根香蕉，就能抑制體內苯并芘對胃的傷害，從而起到保護腸胃的效果 。
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飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾 。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂，聞聲即動而磨食 。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法 。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化 。
柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益 。--偉大的音樂啊，簡直無所不能 。
飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能 。
飯后緩行 。
飯后緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利 。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?
飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣 ?，F在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層 。所以也有牙醫建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程 。
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