男人養生指南：這幾個一定要知道的保健知識 _中醫養生

年夜蒜減緩疲憊
大師都曉得，年夜蒜具備弱小的殺菌力，能覆滅侵入體內的病菌……但你曉得嗎？它另有助維生素B1的汲取，增進糖類的推陳出新以發生能量，并減緩疲憊。
年夜蒜另外一個不成無視的服從便是晉升免疫力，此中所含的硒化鉛還具備抗氧化感化，因而被視為防癌食品。

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前線腺衛士：番茄
番茄紅素可肅清前線腺中的自在基，維護前線腺構造。這類自然類胡蘿卜素次要存正在于番茄、西瓜、葡萄柚等白色食物中，一個成年人天天食用100―200克番茄，就可以滿意身材對于番茄紅素的需求，而熟番茄更易被人體充沛汲取。
哈佛年夜學正在1995年曾經宣布了一份針對于4 。7萬人臨時追蹤的陳述。
陳述中指出，每一周吃10份以上番茄的人，患前線腺癌的概率比普通人少了45% 。以是，天天至多吃一個番茄是漢子沒有錯的挑選。
除了此以外要留意灌裝番茄醬的成績，罐子里襯中的樹脂含有雙酚，這是一種會惹起從繁殖疾病到心臟病、糖尿病以及瘦削一系列癥狀的分解雌性激素。研討發明，年夜少數人體內的雙酚程度都超量，從而會按捺精子發展或者侵害染色體。每一升的罐裝番茄中就會有50微克的多酚，足以影響人們的安康，特別是年老人。

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【男人養生指南：這幾個一定要知道的保健知識】護精妙手：蠔
男性從24歲后，精子的質與量都正在走下坡路，男性精液里含有少量的鋅，當體內的鋅缺乏，會影響精子的數目與質量。
而食品中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐厚，一顆小小的蠔中的鋅含量就可以滿意一天所需（15毫克），從而加強漢子的功能力。
含鋅豐厚的食品另有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆以及豆成品等。

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紅酒防動脈軟化
假如非要飲酒，那就喝紅酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物資多酚保存正在酒液中，能夠低落血汗管疾病的概率。
別的，紅酒能晉升抗氧化感化，防備動脈軟化。比來研討后果也表現，紅酒對于防備漢子的暮年聰慧癥也有成效。
普通來講，中年漢子均勻天天飲用100—150毫升（約2—3兩）為好。別的，應防止空肚飲用，佐餐時飲用更好。如許可促進食欲、協助消化、增加對于酒精的汲取。

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燕麥無益血汗管
男性的內排泄代謝常常受到毀壞，因而他們更容易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能防備膽固醇梗塞血管，肅清體內渣滓。
細糧、堅果、動物油中都含有維生素E，以是男士們應多吃這種食品，此中特別是燕麥，它含有豐厚的可溶纖維素，可經過清算膽固醇來維護你的心臟以及血管。正在一些案例中，燕麥低落心臟病危害的概率均勻到達了30%，乃至更高。

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吃肉時搭配豆類
漢子常常偏心植物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運行，添加患血汗管疾病、惡性腫瘤等疾病的危害。即使是‘瘦肉’，此中肉眼看沒有見的隱性脂肪也占28% 。
以是漢子應學會油膩飲食，出格是增加植物性油脂（肥肉、油炸肉類、植物內臟等）以及總的烹飪油數目（普通沒有超越30克/日）。
以豬肉為例，天天的均勻肉量應把持正在二三兩；別的，吃豬肉時最佳與豆類食品搭配，由于豆成品中含有少量卵磷脂，能夠乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，避免構成軟化斑塊。