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實際上 ， 凱格爾運動和提肛肌運動看起來醫院 ， 其實不是同一回事 ， 兩者之間有很大的區別 。
顧名思義 ， 提肛運動是使肛門收縮 ， 并且主要在肛門附近進行括約肌運動 。
凱格爾運動主要控制肛門和尿道之間的肌肉群 ， 并鍛煉骨盆底肌肉 ， 我們通常用來阻止尿流的肌肉是骨盆底肌肉 。
對比就很明顯 ， 這兩個鍛煉控制的肌肉群不同 ， 一個在前面 ， 另一個在后面 。 相對而言 ， 肛提肌練習的難度較小 ， 而凱格爾練習的掌握難度較大 。
正確的凱格爾運動方法
【凱格爾運動是提肛運動嗎 凱格爾運動害了多少人】 如果您是剛學會做凱格爾運動的朋友 ， 建議您在手術時選擇仰臥姿勢 ， 將手放在身體兩側 ， 然后依靠自己的意念收緊會陰部的肌肉群 ， 然后放松自己 ， 并不斷重復此操作 。 執行操作時 ， 無需強調收縮時間 ， 重點是收縮的次數 ， 剛開始時 ， 分成小組進行 ， 一組進行五十次 ， 一天只需堅持三到四組即可 ， 習慣后 ， 可以適量增加數量和組數 ， 以確保效果更強 。
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