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經常熬夜的男人吃什么食物好？熬夜男人喝的十款湯，親測，太實用了

小知識

男人經常熬夜吃什么？
首先是枸杞紅棗銀耳湯
配料：銀耳2-3個、枸杞、紅棗、冰糖、水 。
【經常熬夜的男人吃什么食物好？熬夜男人喝的十款湯，親測，太實用了】做法：選擇大黃銀耳 ， 用溫水浸泡一小時以上；枸杞和紅棗也一起泡水(都是用銀耳泡的 ， 聽說只能泡10分鐘以上)；銀耳浸泡后用清水洗兩三次 ， 去銀耳的黃根 ， 用手將銀耳撕成小塊備用；在電飯煲中加入適量的水(比你預想的多 ， 因為會消耗一些 ， 但是不能出太多的水)放入銀耳中煮沸；煮沸后 ， 再煮1-2小時至湯汁粘稠 ， 加入枸杞、紅棗、冰糖 ， 再煮一會兒 。 (在這個過程中 ， 注意銀耳滅火 。 紅棗和枸杞之后湯色不會太黃 ， 冰糖還是要多放才會甜)；乘涼后放冰箱 。 夏天甜點加山楂、葡萄干、西瓜等喜歡的食物也不錯 。
功效：去火、養顏、補氣、安神 。
二、蓮子、百合、瘦肉
材料：蓮子(去核)20克 ， 百合20克 ， 瘦豬肉100克 ， 水適量 。
做法：蓮子、百合、豬瘦肉加適量水煮沸 。 肉熟爛后加鹽調味 ， 每天吃一次 。
功效：清心潤肺 ， 益氣安神 。 適用于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人 。
第三 ， 粉絲生魚片湯
材料：粉絲、生魚、姜絲、油、鹽、水 。
做法：將250g粉絲洗凈切成小塊 ， 將一條生魚去腮、去內臟 ， 加適量水一起煮 。 魚煮熟后 ， 加入姜絲、油、鹽調味 ， 一個月或隔天吃一次魚喝一次湯 。
功效：具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛等功效 。 適用于熬夜過度后肌肉酸痛、頸部肌肉發脹者 。
第四 ， 夏枯草和瘦肉
材料：夏枯草10克 ， 瘦豬肉50 ~ 100克 ， 水適量 。
做法：夏枯草10克 ， 瘦豬肉50至100克 ， 加水適量 ， 待肉熟后加少許鹽調味 ， 每日一次吃肉飲汁 。
功效：能清肝瀉火 ， 降血壓 。 適用于高血壓患者熬夜后出現頭暈、頭痛、眼紅等癥狀 。
5.豬腰燉杜仲
材料：豬里脊肉 ， 燉杜仲 。
做法：杜仲25克 。 和豬腰1個 ， 水煎1小時 ， 每日1次或每2-3天1次(如果吃不慣中藥湯的味道 ， 可以加點紅糖、冰糖、桂花、蜂蜜等 。 還有一些紅棗 ， 這樣香氣可以抵消一些中藥的苦味) 。
功效：滋補肝腎 ， 強筋骨 。 適用于熬夜后腰酸四肢無力者 。
六、海參、扇貝和竹筍清湯
材料：干海參1個 ， 干貝6個 ， 竹蓀4個 ， 瘦肉100克 ， 生姜10克 ， 枸杞15個(可選) 。
做法：將扇貝洗凈 ， 將竹蓀頂部封口的頭部切掉 ， 小心去掉網蓋 ， 用淡鹽水浸泡15分鐘；將海參和瘦肉切塊 ， 在冷水中焯一下 ， 撇去浮沫；將所有食材放入養生鍋內；將水加熱至1500毫升；加入生姜和適量黃酒；大火燒開后 ， 轉小火約1小時 ， 蜂鳴器鳴響 。 打開放入泡好的枸杞 ， 加入適量的鹽 。
功效：海參能增加免疫力 ， 消除疲勞 。 瑤柱是扇貝 ， 能滋陰補血 ， 竹蓀能補氣健腦 。 這里瘦肉的作用主要是調味 ， 而且無味 。

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