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女生生理期為什么容易發脾氣( 二 )

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2、轉移法
轉移是最積極的處理方法 。火兒上來的時候 ， 對那些看不慣的人和事往往越看越氣 ， 越看越火 ， 此時不妨來個三十六計走為上策 ， 迅速離開使你發怒的場合 ， 可以選擇去做點開心的事 ， 或者回去睡一個大覺 ， 如果你生氣的時候直接埋頭大睡 ， 也未嘗不是一種好辦法 ， 既休息了 ， 還可以避免口不擇言出口傷人 。
3、想像法
當自己生氣的時候 ， 想些美好的事情 ， 想一下美好的情景：想想自己的小孩 ， 逗他的時候有多可愛 ， 或者讓自己高興的東西 ， 或者看些幽默笑話 ， 就可以暫時緩解暴躁情緒 。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候 ， 可以尋找同伴訴說自己的心情 ， 面對自己的好朋友 ， 你可以與對方大吐苦水 ， 對方傾聽 ， 然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉 ， 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解 ， 然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗 。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步 。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分 ， 在心情不好 ， 想要動怒的時候 ， 最好讓理智先行一步 ， 你可以自我暗示 ， 口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么 ， 不開心了多少天 ， 只要忍過這一下其實就沒什么了
6、運動法
遇到心情不好的時候 ， 運動是一種很好的發泄方法 ， 暫時將那些不愉快的事情放下 ， 找時間出去鍛煉一下 ， 出一身汗之后就會變得輕松很多 。可以出去打打球 ， 或者跑步、散步也可 。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出 ， 使自己放松下來
7、精神勝利法
【女生生理期為什么容易發脾氣】當出現煩躁易怒情緒的時候 ， 可以采用阿Q精神勝利法來緩解 ， 告訴自己那些不好的事情一定還有轉機 ， 只是好的解決辦法還未想到 ， 堅定自己的信心就一定可以將事情處理好 。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒 ， 讓自己變得有耐心去面對事情 。

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