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加重濕氣的6個壞習慣 祛除濕氣的方法

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加重濕氣的6個壞習慣 祛除濕氣的方法

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體內濕氣重的人常常表現為容易困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎 。因為人本身是具有調節功能的，外界溫度和濕度的變化都會影響人體正常的分泌調節功能，如果體內長期處于濕氣重的狀態，是不利于身體健康的 。
加重體內濕氣的6個壞習慣
1、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會 。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質 。
2、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。
3、運動少
【加重濕氣的6個壞習慣 祛除濕氣的方法】運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病 。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕” 。
4、口味偏重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。
5、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
6、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
加重濕氣的6個壞習慣 祛除濕氣的方法

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祛除濕氣的五個方法
第一：祛除濕氣妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值 。（WWw.zhichangShi.com）例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
第二：祛除濕氣要多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
第三：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關 。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內 。
日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛 。潮濕下雨天減少外出 。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發 。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
第四：薏米煮粥，淮山煲湯有助祛除濕氣
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用 。

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