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用眼過度的癥狀和緩解方法( 二 )

方法知識百科癥狀


3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地唿吸，有助于消除眼睛疲勞
8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果
四、補眼食物蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A，維他命A ——是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需 。還有葉黃素，葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分 。一般存在于綠色食物當中 。
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生 。
黃斑是位于視網膜中心部位、掌控視力的組織 。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明 。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康 。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有 。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米 。

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