鶴立
站直把一只腳向后放到桌椅或桌子上， 大腿根部維持剛正不阿收臀往前， 覺得大腿根部外側拉申不必前伸， 也不必歪曲屁股
坐禪
剛正不阿坐著， 膝關節彎折兩腳腳掌直對把膝關節壓下去， 直至覺得大腿根部被拉申不必前伸
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