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游泳運動的好處

生活常識游泳運動


游泳運動的好處

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游泳運動的好處

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【游泳運動的好處】 游泳運動的好處：
1、減肥 。 游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多 。 就好比一個剛煮熟的雞蛋， 在空氣中的冷卻速度， 遠遠不如在冷水中快， 實驗證明：人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量， 相當于同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量 。 另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷 。 在陸上進行運動減肥時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 并可損傷下肢關節和骨骼 。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕松許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低 。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的有氧運動之一 。
2、健美形體 。 人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身松弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢 。 在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形 。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別于陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢、優美 。
3、改善體溫調節的機制 。 由于水的溫度一般低于氣溫， 水的導熱能力又比空氣強數十倍， 因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中 。 經常游泳能改善體溫調節能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化 。 特別是冬泳， 對這方面的改善作用尤其明顯 。
4、增高 。 游泳可以使處在發育期中的少年兒童長高 。

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