2、解決而不是壓抑負面情緒
現代社會，很多人不知道如何正確對待自己的情緒，大多數人生氣、沮喪、壓抑、畏懼的時候，或一睡了之，或大醉一場，或瘋狂排遣，或干脆不予理睬選擇逃避 。不能正確處理負面情緒的時候會發生什么？表面上，它第二天會自動消失而實際上卻沒有，僅僅隱藏起來，重新浮現只是時間問題，遇到類似事件就會被激活 。其間，我們或是選擇逃避，自欺欺人，或是不再等待，馬上加以處置 。前者是不明智的生活方式，與夜游無異，后者才是勇敢者之路，頭腦清晰地生活 。
那么我們該怎樣應對不快樂的情緒？首先要給心思卸載，特別是發生大量負面情緒涌入的時候，休息、散步、深呼吸、聽音樂等都是減壓的好辦法，只要能幫助你恢復常態就可以 。接下來自問：“什么使我感到不開心？”搞清楚不開心的真正原因可能很有揭示性，如果以前從未探究過不開心的原因，從現在起不再把情緒當成理所當然，而是努力加以了解，這會為你指明正確的方向，充分注意自己的情緒有助于向前邁進一步 。
3、過有意義的生活
你認真思考過生活的意義嗎？如果沒有，現在是這樣做的時候了，它會引導你走上通往幸福之路 。認識到快樂是一種選擇 。我人生最不堪回首的一段時間是我的上一份工作，當時，盡管我及時提交了詳盡的工作計劃，經理就是不肯讓我做某個大項目，這與我的表現沒有任何關系，只是因為我的資歷還不夠 。我感到被不公平地限制在當時的工作位置，非常沮喪 。待在這個不允許成長的崗位上還有什么意義？我對經理、崗位、生活都感到很不開心，但同時更加深刻地意識到，不論情況多么令人痛苦，我對它仍然擁有發言權：或是悲嘆自己的生活，或是將其最佳利用，或是在痛苦中掙扎，或是開發它將其變成力量，或是把它看成累贅，或是把它變成難得的機會，或是無助地痛苦著，或是成為世界上最快樂的人 。我選擇了后者 。從那以后，不論什么時候陷入困境我都尋求后者，知道不論發生什么情況，都沒有人能奪走我的快樂，快樂是我的選擇 。
要有感激心，不論你身在哪里，生活怎樣，總有比你活得更差的人，而且不論此刻的情況多么糟糕，它還會變得更糟：抱怨房子小的人應該看看街上的無家可歸者，抱怨要做的事情太多的人應該和失業的人談談，抱怨父母太嘮叨的人應該和孤兒接觸一下 。所以應該好好盤點一下自己有多少應該感恩的事，謝天謝地，沒有攤上更加糟糕的事、還活著、有感覺，甚至有面對的問題 。如果你認為自己什么都沒有，你就大錯特錯了，因為你還有肉體和精神上的自我 。
相關經驗推薦
- 天秤座女生真愛一個人的表現 天秤女在床上的狀態，天秤女暗示你可啪的行為
- 水瓶男對沒感覺的女生 水瓶男喜歡你的小動作，水瓶男身體接觸暗示
- 青春期少女容易有這些心理問題
- 青春期女孩的心理很叛逆 青春期叛逆的解決辦法
- 心理學角度看待抑郁癥 想戰勝抑郁癥了解真實的自己
- 幫助均勻分散身體壓力讓你身體徹底放松下來
- 考試緊張造成心理障礙 緩解考試壓力有妙招
- 癔癥發作和人格特質有關系 心理治療是基本措施
- 選擇適合自己的心理醫生 正確看待心理咨詢
- 病態心理危害人體健康！