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工作遇到負面情緒該如何緩解( 二 )

知識百科負面該如何


工作遇到負面情緒該如何緩解

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第三名：恐懼
“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫 。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼 。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等 。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情 。如果一直處于恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥 。
消恐藥：心理咨詢中心高級督導說，恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔 。對于已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來 。想到事情最壞的結果并坦然面對 。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它 。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒 。
第四名：憂郁
性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點 。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：“長期處于憂郁狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程 。”不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快” 。
寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態 。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶 。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情 。
第五名：敵意
現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒 。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損 。醫生指出，消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退 。此外，敵對情緒還會引起心臟并哮喘等 。
【工作遇到負面情緒該如何緩解】友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關系 。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路 。

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