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情緒的功能 調整自己做情緒的主人

主人情緒知識百科

情緒是什么？通過展示五顏六色的情緒輪 ， 積極和消極情緒都是豐富多彩的 ， 而且情緒是一種原始的心理反應 。和人類一樣 ， 動物也具備情緒的表達 。在我們的日常生活中 ， 常常遇到由于暴怒、過于激動、恐懼、生氣而引起心血管疾病 ， 甚至導致冠心病、高血壓病人的死亡 。下面跟隨了解一下吧！

情緒的功能 調整自己做情緒的主人

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情緒有什么功能？
借著情緒 ， 我們表達著自己或激烈或平淡的觀點和需要;或正向或負向地調節自己的身心狀態 。適度的壓力所帶來的焦慮 ， 令我們在挑戰面前發揮更出色;然而 ， 過度的壓力值 ， 又會使身心耗竭 。
如果我們無法很好地調整負面情緒 ， 那么我們的能力和心態就會受到極大的影響 。
情緒的功能 調整自己做情緒的主人

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如何做情緒的主人？
1、我們要了解情緒是怎么產生的；
2、去覺察自己情緒的意義和背后需要；
3、我們采取科學的情緒調節策略 ， 去應對情緒 。
情緒的功能 調整自己做情緒的主人

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【情緒的功能 調整自己做情緒的主人】如何調整自己的情緒？
1、轉移注意力
當人的情緒處于低潮時 ， 對任何事情都不感興趣 ， 總是想不開心的事情 。所以 ， 要想擺脫這種情緒 ， 首先應該讓自己不要總是去想這些問題 ， 轉移注意力 ， 去參加一些娛樂活動 。要學會多做幾次深呼吸 ， 盡力使自己冷靜下來 ， 之后可以找你最信任的好友傾訴 。如果不愿讓人知道 ， 你可以把電視機的音量放大 ， 大聲喊叫或大罵其人 ， 也可以到戶外散散心 ， 把那些不愉快暫且忘掉 ， 或讓自己多做工作、聽聽音樂 ， 轉移自己的注意力等等；
2、學會寬容
寬容是一種美德 ， 是對犯錯人的救贖 ， 也是對自己心靈的升華 。不要總是想著對方如何得罪了你 ， 給你造成了多大的傷害 。想想對方是不是值得要你去發火 ， 他是故意的還是無心的？給對方一個機會 ， 就是給自己一個機會 ， 對于一些人 ， 原諒 ， 遠遠要比懲罰來得有效 。也許只是一時的失誤 ， 也許只是一閃而過的歪念 。人總有犯錯誤的時候 ， 對人不要過于苛刻 。不要總是認為江山易改 ， 本性難移 。有時候 ， 只要有信心 ， 人是可以改變的 ， 要用發展的眼光看待他人 。
3、知足長樂
你現在所受到的痛苦 ， 不是毫無意義的 。人一輩子會碰上許多痛苦 ， 這是我們無法避免的 。痛苦可以讓人頹廢 ， 也可以激發人的斗志 ， 磨練人的意志 ， 讓人不會輕易的被困難打倒 。每個人都有缺點 ， 每件事都有不足 。所謂物境天擇 ， 適者生存 ， 想讓自己開心 ， 首先就要讓自己不那么極端 ， 不去鉆牛角尖 ， 不要總是對現實不滿 ， 不要總是和別人去攀比 。你的生活 ， 應該有你的精彩 。
情緒的功能 調整自己做情緒的主人

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4、學會控制自己
善與惡只是一瞬間的想法 ， 不必為自己存在惡念而恐慌 。人的思想是復雜的 ， 不是只有善念 ， 有時惡念還可以幫助人發泄心中不滿 。比如被人欺負 ， 你可以幻想自己把他痛扁一頓 ， 這是可以的 ， 關鍵是要控制住自己的惡念 ， 讓它不去左右自己的行為 。所以惡念不可怕 ， 只要運用得當 ， 反而可以幫人疏解壓力 。

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