1. 首頁 > 生活百科 > >

中午睡醒之后為什么渾身無力

知識百科無力渾身

中午在剛剛睡醒覺的時候,渾身沒有力氣,不愿意動,不象白天經常活動時候那樣愿意動 。為什么人剛睡醒時渾身沒勁?
原因
人的身體里有一樣東西,叫中樞神經,人有沒有精神,有沒有勁是靠它來管的 。中樞神經興奮的時候,人就有精神,中樞神經受到抑制的時候,人就沒有精神 。中樞神經興奮的時候肌肉能夠活動,人就有力氣,而中樞神經受到抑制的時候,肌肉活動受到限制,人就沒力氣了 。人的肌肉的活動是受中樞神經支配的,在睡覺的時候,中樞神經處在抑制狀態,它抑制程度越深,肌肉也就越放松 。當我們睡一覺醒來時,中樞神經的抑制剛剛過去,還沒開始活動,全身的肌肉還在放松狀態 。肌肉不活動,人就沒有力量,所以就覺得渾身沒勁 。你晚上睡得越香,早晨起來渾身沒勁表現得越明顯 。所以反過來說,渾身沒勁正是晚上睡覺睡得香的表現 。
提高睡眠質量
【中午睡醒之后為什么渾身無力】調節飲食
我們經常看到，在晚上吃了大量咖啡、巧克力、可樂、茶和其他食物后，有些人主觀上沒有睡眠不好的感覺，但實驗證明，他們的深度睡眠會受到不利影響 。所以在你睡覺之前不要吃這些東西 。可以試試多吃櫻桃，偏酸的櫻桃是褪黑素的天然來源，有研究表明，連續兩周每天喝兩次櫻桃汁，有助于每天增加睡眠長達90分鐘 。所以睡前1小時吃櫻桃或者喝櫻桃汁都與助于你睡眠 。
挑對時間喝咖啡
《臨床睡眠醫學雜志》2013年曾報道過一個實驗 。實驗對象分別在睡前、睡前3小時、睡前6小時喝下咖啡 。結果顯示，所有對象睡眠都出現中斷，他們少睡了1個小時卻渾然不覺 。對于長期喝咖啡的人來說，他們經常會經歷一個惡性循環 。因為喝咖啡睡不好會讓人疲憊，而疲憊便又想喝咖啡提神，長此以往，身體將嚴重受損 。
對大多數人而言，要想在睡前消耗完體內咖啡因，下午2點就不能再喝咖啡了 。挑對時間喝咖啡，能保持白天精力充沛，而咖啡因還能刺激皮質醇分泌，有助晚上睡眠 。
不要開燈睡覺
打開燈睡覺會抑制褪黑激素的分泌，降低人體的免疫功能 。褪黑激素的分泌主要受光照影響 。在光照強度下，褪黑素會分泌少量，不利于睡眠 。
放下手機
不少小伙伴現在睡覺前做的最后一件事都和手機有關：煲煲電話粥，用手機看視頻，或是漫無目的地刷刷微博 。但其實，手機等電子設備會嚴重干擾生物鐘的運轉，所以，睡覺前趕緊把手機、電腦等都放到一邊吧!

    相關經驗推薦