確實，如果我們看REM的EEG圖像的話，我們會發現此時的圖像跟我們白天醒著的時候很相似 。
REM不光腦活動，身體也非常活躍：心跳和呼吸加速，身體出現生理反應(男性勃起，女性分泌陰道潤滑液，并且這種反應與“春夢”無關) 。
這個時候有些朋友說了，REM階段身體跟大腦都那么活躍，那我們為什么不干脆站起來跳一段呢，這跟醒著還有什么差別，有什么資格算睡眠 。
還是有的 。在REM階段，大腦會發送信號，使肌肉麻痹，放松，讓你無法揮動你的手臂和腿 。這種現象叫做“REM sleep paralysis”，就是你全身心都特別活躍，想要放飛自我，但是就是動不了，所以表面看起來非常安詳 。
REM階段還有另一個非常重要的作用：幫助我們鞏固記憶 。
不少研究(Walker, 2005; Maquet et al., 2000)都表示REM階段的睡眠和“學習”有關 。學體育運動或者跳舞的朋友可能有過這種經歷，前一天學了某個動作，睡一覺之后會做得更好，這是因為在REM階段時，神經回路增強，使得我們在第二天的時候能夠更加熟練地掌握動作 。
所以睡覺的時候，算準了時間，能多睡一個REM就多睡一個REM，對記憶是有好處的 。
關于REM階段的睡眠，我們如今所知甚少，比如REM存在的意義，REM階段為什么會有夢，以及是否可以人為干預REM我們都還不清楚，目前只能等待世界各地的睡眠實驗室的消息了 。
總體來說，睡眠的一個完整循環為1-2-3-4-3-2-1-REM，整個過程大致需要90分鐘，結束之后會開始下一個循環，并且越接近醒來，REM階段持續的時間就會越長，3和4階段的深度睡眠就會越來越少 。
一些監測睡眠的軟件可以通過實時追蹤我們的心跳來確定我們所處的階段，能夠讓我們了解自己的睡眠模式，并控制睡眠時間，盡量保證完整的睡眠周期(大概是90分鐘的倍數) 。
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