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冬季保暖別忽視這些部位

知識百科保暖部位


冬季保暖別忽視這些部位

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冬季保暖別忽視這些部位
1、腰部 。
天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重 。要及時增添衣服 ， 防止腰背受涼 ， 不要讓風吹著前胸和后背 。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案時間 ， 以免腰部疲勞過度 ， 誘發腰部酸痛癥狀；夜間睡覺要蓋好被子 。
2、胃部 。
天冷后 ， 胃部容易痙攣 ， 引起腹瀉、惡心等癥狀 ， 尤其是那些身體比較瘦的人 ， 胃部保暖就更重要 。身體較瘦的人通常胃壁較薄 ， 低溫下更容易痙攣 。此外 ， 要少食生冷食物 ， 避免腸胃受到過度刺激 。
3、腿部 。
氣溫降低后 ， 要注意腿部保暖 ， 穿厚的褲子和襪子 ， 必要時可戴上護膝；每天睡前用熱水泡腳10～15分鐘 ， 擦干后再在腳掌心部位摩擦60次 ， 可起御寒作用 。平時踢毽子、走路 ， 也可鍛煉下肢 ， 提高御寒抗病能力 。
【冬季保暖別忽視這些部位】另外 ， 冬季多吃些高熱量的食物 ， 如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等；也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥制成藥酒；多吃些海帶及各種海產品 ， 有利于甲狀腺素合成 ， 增加人體的產熱功能 。
冬季養生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮 ， 有補腎、益肺、潤腸的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗凈 ， 放入鍋中 ， 同米煮粥 ， 大火煮沸 ， 轉用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥 ， 不僅能補腎 ， 還可以預防陽萎、遺精 ， 有延年抗衰老作用 。
2、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮 ， 可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等 。芝麻50克、米100克 。先將芝麻炒熟 ， 最好研成細末 ， 待米煮熟后 ， 拌入芝麻同食 。秋季常食 ， 可益壽延年 ， 還可潤肺 ， 是冬季保健粥的佼佼者 。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮 ， 加白糖適量溫服 ， 能潤肺止咳 ， 清心安神 ， 用于病后虛熱 ， 干咳勞咳 。
4、梨粥
梨2只 ， 洗凈后帶核切碎加粳米100克 ， 和水煮粥 。因梨具有良好的潤燥作用 ， 可作為秋令常食的保健食品 。

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