健身的人可能都會吃一些蛋白粉， 但是蛋白粉的作用是什么， 蛋白粉的使用方法都有什么就不知道了 。
蛋白質是人類體內重要的組成部分， 可以幫助身體起到修復的作用， 健身用的蛋白粉的主要組成部分就是乳清蛋白， 這也是人體利用率最高的蛋白， 吃了蛋白粉可以迅速補充人體所需的蛋白質， 達到增加肌肉的效果 。
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很多教練也建議， 想要練出來肌肉， 就要吃蛋白質， 另外還要補充牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物， 如果蛋白質攝入量不足， 可選擇蛋白粉來補充 。
蛋白粉的使用方法
1、對于運動人群來說， 每天保證25-45克左右的量， 運動中、運動后服用都可以， 不要開水沖服， 遇到高溫蛋白粉會營養流失， 可選擇牛奶沖服 。
【蛋白粉的正確使用方法】 2、另外蛋白粉還不能與酸性飲料來一起服用， 會導致蛋白粉凝結成塊狀， 導致胃部脹痛 。
蛋白粉雖然很好， 但也要掌握蛋白粉使用方法， 避免錯誤的使用方法給身體帶來不良影響 。
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