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小滿節氣養生 小滿養生早起晚睡要防病( 二 )

節氣知識百科小滿


防病：祛濕、防皮膚病
這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環境的濕度大 。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素 。中醫認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行 。預防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物 。
醫生提醒，初夏是濕性皮膚病的易發期，多雨天氣不利于皮膚水份蒸發，因此皮膚相對更加潮濕，成為真菌生長的“溫床” 。特別是兒童皮膚抵抗力較弱，天氣炎熱，大量出汗也容易滋生細菌，引發皮膚病 。
夏季潮濕引起的皮膚病，都是由于細菌或真菌引起的，保證皮膚干燥非常重要，因此要養成進入夏季勤洗澡的好習慣 。對于一些忍不住要“抓”皮膚的市民，醫生提醒要盡早前往醫院就診用藥，不要等到把皮膚抓破了才去醫院，得不償失 。
小滿是皮膚病的易發期，飲食調養宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如木瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等 。
小滿如何養生
小滿在每年公歷的5月21日或22日，為二十四節氣之一，此時太陽到達黃徑60° 。小滿是進入夏季的開始，那么小滿如何養生呢？下面帶你看看 。
飲食：清熱消暑、健脾養胃
小滿節氣，陽氣始生，全國開始步入夏季 。此時，清熱消暑的食物才是養生的佳品 。可常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理 。
在飲食上還應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的 。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則 。
養生食物推薦：小滿三鮮
農諺中有“小滿見三鮮”之說 。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃 。
常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預防大便干結，對、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等癥患者有好處;經常食用或貼敷、搗汁涂擦皮膚，還能有效潤膚，減緩皮膚老化，減少皺紋產生 。當水果洗凈生吃、涼拌、煮食、清炒、做湯均可，如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等 。
蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營養成分，還含有大蒜素等食物化學物質 。此外，蒜薹有驅蟲、抗感染、抗氧化、預防便秘及癌癥的功效 。鹽腌、炒食均可，如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉絲、糖醋蒜薹等 。
中醫認為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經，具有補中益氣，健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效 。此外，櫻桃還富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺功能、促進兒童生長發育、維持上皮細胞的完整性并預防呼吸道感染和腹瀉 。
結語：小滿節氣后，雨量增多，空氣中的濕度比較大，因此，人們長期在這樣的環境中生活如果不及時的做好防護措施身體很難消受，以上分享了有關小滿如何養生以及有助小滿養生的方法，希望可以幫助到大家！

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