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13個最佳戒煙小妙招，真的有用！( 二 )

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9.再試一次

13個最佳戒煙小妙招，真的有用！

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許多人在戒煙前試了多次 。 如果你點燃了 ， 不要泄氣 。 相反 ， 想想是什么導致了你的復發 ， 比如你的情緒或者你所處的環境 。 利用它作為一個機會來加強你對戒煙的承諾 。 據戒煙18彎 ， 一旦你決定再試一次 ， 在下個月內設定一個“戒煙日期” 。
10.開始運動

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活躍起來可以抑制尼古丁的欲望 ， 緩解一些戒斷癥狀 。 當你想抽支煙的時候 ， 穿上溜冰鞋或者慢跑鞋 。 即使是輕微的運動也有幫助 ， 比如遛狗或在花園里拔草 。 當你戒煙時 ， 你燃燒的卡路里也會阻止體重增加 。
11.吃水果和蔬菜

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戒煙時不要試圖節食 。 太多的剝奪很容易適得其反 。 相反 ， 保持簡單 ， 盡量多吃水果、蔬菜、全麥和瘦肉蛋白 。 這些對你的身體有好處 。
12.選擇你的獎勵

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除了所有的健康福利 ， 戒煙的好處之一就是你能省下的所有錢 。 有一些在線計算器可以計算出你會變得多么富有 。 獎勵自己 ， 花一部分時間在一些有趣的事情上 。
13.記住時間在你這邊

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一旦你戒煙 ， 你就可以立即獲得健康福利 。 20分鐘后 ， 你的心率恢復正常 。 一天之內 ， 你血液中的一氧化碳水平也會下降 。 在短短的2-3周內 ， 你將開始降低心臟病發作的幾率 。 從長遠來看 ， 你也會降低患肺癌和其他癌癥的幾率 。

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