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生活有意義，讓你更長壽！怎樣追求幸福感？養生先養德( 二 )

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美國心臟協會也發布了科學聲明 ， 建議對于心血管疾病患者和心血管病高風險個體 ， 臨床醫生應常規評估心理和精神健康 。
對于情緒和心血管疾病的關系 ， 目前了解比較多的是應激性心肌病 。大量證據顯示 ， 交感神經激活是發病的核心機制 。機體分泌釋放大量兒茶酚胺和神經肽類 ， 使冠狀動脈痙攣 ， 導致心肌缺血 。另外 ， 急性心肌梗死患者往往經歷了更多的對個人有消極作用、造成心理應激的負性生活事件 。文章指出 ， 負性生活事件使情緒受到刺激 ， 激活交感神經系統 ， 從而導致心率加快、血壓上升、血管收縮等 ， 致使原來已經存在病變的冠狀動脈、心臟發生需氧供氧失調 ， 導致心肌梗死 。
大量研究也表明 ， 生活沒有目標的人死亡風險增加 。日本一項涉及4.3萬人隨訪7年的研究發現 ， 與有生活目標的人相比 ， 沒有生活目標的人全因死亡風險增加50% 。
怎樣保持健康？
養生先養德
那么 ， 怎樣才能培養一個健康的心態？美國耶魯大學和加州大學學者對7000人進行了9年隨訪 ， 發現樂于助人且與他人相處融洽的人 ， 其健康狀況和預期壽命明顯優于常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人 ， 后者的死亡率比正常人高出1.5~2倍 。
作者指出 ， 積極心理 ， 包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等對心血管疾病的預防作用 。
積極心理學對健康的促進作用可能通過三種途徑發揮作用：
一是更好的代謝水平 ， 比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低 ， 糖代謝狀態更好 ， 罹患代謝綜合征的比例較低 。
二是促進健康行為 ， 如提高睡眠質量、增加體力活動和戒煙等 。
三是通過社會途徑緩解壓力等 。
作者強調 ， 沒有焦慮、抑郁等精神障礙并不等于心理健康 。人不要追求“享樂” ， 而是要追求心理幸福感 ， 這讓人超越自我滿足 ， 而讓生活更有意義（幸福感） ， 可稱之為幸福 。
作者還指出 ， 用感恩應對悲觀態度、與其抱怨 ， 還不如珍惜所有 。學會感恩的人會體驗到更多的愉悅、快樂、幸福和樂觀 。此外 ， 我們每個人都會經歷失敗和挫折 ， 要學會消除不良情緒和減壓 。提倡科學減壓 ， 實施行之有效的放松和減壓方式 。作者指出 ， 健康應包括以生理機能為特征的身體健康 ， 以精神情感為特征的心理健康 ， 還應包括積極向上的社會生活和行為 。
養生先養德 ， 如此才能真正實現減少疾病、增進健康、延年益壽的最終目的 。
文中圖片來自網絡
編輯 || 燕聲 萬濤
值班主任 || 范宏博
轉載及投稿 || 010-62969002轉8486
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