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大寒節氣 飲食起居的養生訣竅

大寒知識百科飲食起居

一聽大寒，不少人為之寒顫，大寒是一年中氣溫最低最冷的時候，那么，大寒節氣怎么養生呢？大寒養生的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，大寒養生吃什么吧！
大寒是一年二十四節氣中的最后一個，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思 。
大寒時節，首先要注意，溫補食物應該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發期，適當多吃一些疏風食物以防御外邪侵擾;要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合;尤其要注意防風防寒，避免在清晨和夜晚出門，以防引發宿疾 。下面介紹幾個大寒養生的訣竅 。
節飲食
大寒時節，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感 。此時適當吃點涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火 。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病 。另外，還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病 。因此，大寒時節飲食要有節制 。
【大寒節氣 飲食起居的養生訣竅】大寒之后，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等 。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們增強免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產品過敏者慎用哦 。>>>點擊進入養生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價168元，現在只要84元！
適運動
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥” 。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便于陽氣生發，最簡便有效的方法就是增加運動 。不過，由于大寒時節還要持續一段時間的寒冷，運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早 。
寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利，因此建議大家等到太陽出來以后再做運動，可以到空氣較好的公園里慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運動不要太激烈，以免擾動陽氣 。
每天堅持半小時柔和的中等強度運動，有助于促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強抵御寒冷的能力，提高機體免疫力，來年不容易生病哦 。
養心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒 。因此首先要安心養性，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干” 。可每天中午飲用“二冬酒”一杯 。
二冬酒
天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升 。將各藥物揀凈，一同裝 入干凈紗布袋中，扎緊袋口 。取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用 。這款藥酒養心益 肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益 。
穿藥衣
大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心 。有關節炎、風濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊 。但皮膚過敏者、孕婦需在醫生指導下使用 。
止咳背心
麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克 。上藥共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心 。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，冬季常由感冒誘發，纏綿難愈，經常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用 。

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