立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任說，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復(fù)無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現(xiàn)"上火"癥候 。因?yàn)槭秤麥p退，很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)不住嘴里冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無論從夏至冬，歷來受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴 。但是對于這些極其以上火的食物，吃完有些人會出現(xiàn)口干起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營養(yǎng)專家提醒，因?yàn)樵衅诘奶厥庑?，孕婦在立夏后應(yīng)該少吃這些食物，如果實(shí)在忍不住吃了，為防止"上火"，也應(yīng)該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要盡量保持心情舒暢 。
如何增強(qiáng)孕婦食欲，又做到健康營養(yǎng) 。孕婦立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用 。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的方法，飲食應(yīng)清淡，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法 。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體 。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
夏季各種新鮮水果開始大量上市，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同，因此，孕婦們應(yīng)盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進(jìn)食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康 。
孕婦立夏后飲食注意事項(xiàng)
應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果 。
吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺 。
晚上最好在睡覺之前飲用一點(diǎn)牛奶、酸奶，因?yàn)榘滋煜谋容^多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱 。
吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的 。
孕婦立夏后飲食要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦 。
立夏時節(jié)如何養(yǎng)生
立夏時節(jié)，各種各樣的養(yǎng)生保健問題就會出現(xiàn)，因?yàn)樵谶@個時候如果不注重這些養(yǎng)生問題，那么就很容易給自己的身體帶來一些疾病的困擾，所以希望在生活當(dāng)中大家都可以更加重視這些養(yǎng)生工作，下面就去了解一下立夏時節(jié)，怎樣科學(xué)有效的幫助自己達(dá)到養(yǎng)生效果，希望大家都可以重視這些問題 。
養(yǎng)生保健是我們每個人都需要重視的，因?yàn)槟侵苯雨P(guān)系到自己的身體健康，但是我們選擇的方法也需要注重，尤其是在日常飲食過程當(dāng)中一定要關(guān)注自己的飲食保健，這樣才能夠充分發(fā)揮它的養(yǎng)生功效 。
吃果蔬平心氣
由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣 。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃 。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯 。
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