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臉紅紅心作者溫暖健康，專業(yè)知識為女性的痛苦提供追求和緩和的一方，親愛的貓男貓女計算期限嗎？你知道如何測量基礎(chǔ)體溫嗎？這些你不知道但重要的知識，溫暖健康一次聽！(推薦閱讀:頭暈、腹瀉、乳房脹痛前癥候群的癥狀和烹飪方法

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你好！各位臉紅的讀者們，很高興成為專欄的駐站作家。小暖健康是為女性設(shè)計的生理周期記錄APP，通過血流量、顏色、質(zhì)地等生理數(shù)據(jù)的追蹤，幫助女性預(yù)防或降低婦科疾病的發(fā)生風(fēng)險，月記健康。
接下來給大家?guī)淼闹黝}是婦科健康的生理期、基礎(chǔ)體溫和排卵追蹤的議題，以及女性在整個周期的4個階段(月經(jīng)期、過濾期、排卵期、黃體期)
女性一生中，約35年(15~50歲)與生理期共處，根據(jù)內(nèi)政部對104年人口統(tǒng)計，臺灣國民女性的平均壽命為83.62歲，換算起來，月經(jīng)的好朋友和女性一起度過了41.86%的人生 ?？梢韵胂螅瑢W(xué)會與月經(jīng)和平是一門非常重要的課。正常排卵的女性平均28~35天來月經(jīng)，每月5~7天有機(jī)會審視自己的身體狀況。
你幾乎不可能每個月和朋友和姐妹討論自己的月經(jīng)、流量、顏色、質(zhì)量等，但是培養(yǎng)觀察和記錄是很重要的，有一天發(fā)現(xiàn)經(jīng)血狀況有異常時(和自己以前的狀況不同)，應(yīng)該好好回顧這期間以來的工作、飲食、生活和工作壓力狀況是否混亂、不規(guī)則、過于緊湊，在自己能控制的范圍內(nèi)，盡量恢復(fù)原樣。
通常，1~3個月內(nèi)的異常，如果發(fā)現(xiàn)身體不舒服無法忍受，應(yīng)該還在允許范圍內(nèi)的這種異常影響生活、感情、人際關(guān)系等，應(yīng)該冷靜思考解決和調(diào)整方案，或者去醫(yī)院、診所咨詢醫(yī)生(推薦閱讀:專業(yè)藥劑師告訴你生理日應(yīng)該知道的15件事)

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通過生理日的推算和基礎(chǔ)體溫觀察排卵的規(guī)律性，隨時掌握自己的健康和賀爾蒙狀態(tài)
“月經(jīng)不順利”是最多女性面臨的婦科問題，當(dāng)人們意識到外來環(huán)境的壓力時(無論是心理還是工作壓力)，身體機(jī)制都有限的資源但是，長期使自己處于如此緊縮的狀態(tài)，可能會引起不平衡，引起其他問題。根據(jù)圖中醫(yī)學(xué)(合記圖書出版社)對月經(jīng)不調(diào)的定義，是指月經(jīng)周期、生理日、生理日、顏色、經(jīng)質(zhì)的異常、月經(jīng)周期出現(xiàn)的癥狀是特征性的疾病。包括:月經(jīng)期、后期、前后無定期的月經(jīng)過多、過少的經(jīng)期延長、經(jīng)期出血、崩潰、痛經(jīng)閉經(jīng)等證據(jù) 。
小溫想告訴大家的是，生理日的推算有助于估計下一個生理日來的時間，除了周期(來多少次)是否固定外，還可以準(zhǔn)備生理用品另外，方便的話，鼓勵測量基礎(chǔ)體溫，基礎(chǔ)體溫幾乎是隨時反映身體狀況的生理指標(biāo) 。在健康的身體狀態(tài)下，周期排卵導(dǎo)致溫度曲線上升的正?，F(xiàn)象。(推薦閱讀:專業(yè)藥劑師告訴我們月經(jīng)前應(yīng)該知道的9件事)
，測量一段時間后，發(fā)現(xiàn)睡眠穩(wěn)定和感冒睡不好的溫度曲線不同。另外，規(guī)律運(yùn)動、適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練可以幫助基礎(chǔ)體溫穩(wěn)定，不受外部環(huán)境的干擾，提高睡眠質(zhì)量，提高工作能力，心情也變得更加愉快了
【簡單小，Tip】1.如何推算生理日的生理日規(guī)則者:本次生理日+平均周期天數(shù)(多少來) 。例如，我是28歲來月經(jīng)的女孩，這次月經(jīng)日是1/31，推測下一個紅色是2/28歲來拜訪。
經(jīng)期不規(guī)則者:建議有時間咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生或中醫(yī)，盡量規(guī)則經(jīng)期。
2.如何追蹤排卵生理日的規(guī)律者:這次生理日+平均日期天數(shù)-14天(排卵后14天宮內(nèi)膜再次剝落生理)
例如，我是28月來的女孩，這個月的生理日是1/31天，排卵日是1/31+28-14天宮內(nèi)膜再次剝落生理月經(jīng)) 。