1. 首頁 > 生活百科 > >

果汁對寶寶身體的益處有哪些

知識百科果汁益處


果汁對寶寶身體的益處有哪些

文章插圖
果汁對寶寶身體的益處有哪些
新鮮水果不僅含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及碳水化合物等豐富營養，而且味道甜美 。對于未能進食粗大顆粒食物的嬰幼兒來說，飲用新鮮果汁的好處非常多 。除了方便喂飲外，最主要的是能給寶寶提供豐富的營養 。
果汁溶解了水果中大部分的營養物質，具有很高的營養價值 。果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來源 。維生素C是很好的抗氧化物質，能防止毛細血管脆化、牙齦出血，并能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力，如預防感冒 。維生素C還可使鐵的吸收提高2—3倍，有助于預防嬰兒缺鐵性貧血 。
此外，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿卜素、類黃酮等天然活性物質，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨有的各種有機酸類 。可見，果汁在維持人體酸堿平衡、調節胃腸道功能、提高機體免疫力等方面都有著不可忽視的作用 。經常飲用果汁還能防治便秘，增進食欲，對嬰幼兒的生長發育非常有益 。
給寶寶喝果汁的誤區
1、拿果汁當水喝
國外早有對此病的記載，稱為果汁綜合征 。患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一 。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水 。進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜 。
2、將果汁過度加熱
不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱后給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長 。果汁不宜加熱，常溫或冷藏后食用更有營養 。
3、將果汁等同于新鮮果蔬
有的爸媽認為只要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關系，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養 。其實不然 。
首先，如果不是自榨的果汁，買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提并論 。即使是自己動手鮮榨的果汁，由于缺乏必要知識或習慣使然，固體殘渣往往浪費掉了 。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纖維素的嚴重缺乏 。食物纖維素作用良多，被醫學界稱為第七營養素”，它可以促進寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等 。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素 。
4、喝完果汁不漱口
有的媽媽在給寶寶喝完果汁后，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響 。
【果汁對寶寶身體的益處有哪些】每次給寶寶喝完果汁后，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔 。

    相關經驗推薦