不運動怎么能減肥終極懶人的瘦身大法在這 _運動

【導讀】：很多人都想要減肥，但是又不想運動。但是沒關系，今天愛秀美要為大家分享的就是不用運動也能瘦的懶人瘦身大法，一起來看看！
不運動怎么能減肥冬天就是一個這樣的季節，覺得好冷、不想動，除了吃飯之就只想窩在被子里，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好冷啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！

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＃腹式唿吸法
人總是要唿吸的，一般我們在唿吸的時候都是快速的胸腔唿吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式唿吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真唿吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鏈的效果。
先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子唿吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕松練肚子！
＃毛巾瘦腰腿
這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，并將浴巾卷成圓筒狀，將毛巾放在身后并躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向后伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，并強化腰腹的肌肉，簡單輕松就能讓身型變好看！
＃抬腿
抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放松，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！

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＃按摩滾輪
這個滾輪對于小腿肌肉放松非常好用，像是蘿卜腿、運動完之后的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！
＃穴位按摩
除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～