第三、單純想運動減肥
運動能減肥，運動還能增強體質，但是不能盲目的，沒有計劃的運動，否則白運動了，還容易損傷關節等，努力了半天一點沒見效 。想要減肥，應該合理的有氧運動結合無氧訓練會使身材更加勻稱，但僅憑運動很難達到減肥的目的，最后還需要合理搭配飲食 。
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第四、局部減肥
減肥，單純瘦一個部位的想法不科學，還是應該均衡減重 。基本上腹部肥胖的人群都屬于腹型肥胖，這類人群還是要進行整體減肥，可以選擇游泳、爬山、慢跑等運動來控制肥胖的程度，另外這些運動還能達增強腹肌的作用 。
第五、沒有計劃
減肥后反彈是減肥的人經常會遇到的問題，如果想減肥不反彈，首先應該制定一個長期計劃，而不是短期計劃 。不要使減肥的速度過快，這樣可以有效地防止減肥后反彈 。再有，養成良好的生活習慣才是預防體重反彈的最好的方法 。
對于肥胖和超重的人來說，要注意減肥的速度不能過快，一般來說，每3到6個月將自己的體重降低5%到10%是比較理想的一個速度 。同時，還要注意飲食控制，適度運動，這樣減肥效果會更理想 。在節食減肥的過程中，要提倡健康飲食，來保證全面的營養供應 。
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