需不需要減肥五項減肥指標來測一下你 _五項

現在經常能聽到有人說要減肥，"我要減肥""我正在減肥"幾乎已經成為大家的口頭禪了，但是也還有一些并不胖的人也在成天說要減肥，難道真的不是來拉仇恨的么？到底哪些人需要減肥呢？以下是五項減肥指標，下面跟隨360常識網不妨來測一下你中了幾個？

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1 、判斷一：BMI(體重指數)
其實對于每一個人來說都有一個標準體重，我們可以參照世界衛生組織通用的身體質量體重法來測量自己的體重，進行簡單地判斷。
具體計算公式如下：
身體質量指數法(BMI)：BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。
得出的BMI在18.5-24.9時屬正常范圍
BMI大于25為超重
【需不需要減肥五項減肥指標來測一下你】BMI大于30為肥胖
大家可以自己計算一下，如果是超過了25那就需要減肥了，如果是超過了30，那肥胖就已經嚴重影響了個人的健康和正常生活了。
2、判斷二：理想體重
身高減去105，這是我們的理想體重。
我國男性的理想體重等于身高減105，例如一個人是170厘米，他的理想體重就是65公斤，如果實際體重是75公斤，那么此人體重就超標了。
對于女性來說，理想體重等于(身高-100)0.9，這個值超過10%以內都屬于正常，超過10%-20%，則為超重，超過20%以上則會肥胖。補充一點，最佳的BMI為22 。但是這個指標并不能表明肥胖的部位。

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3、判斷三：腰臀比
男性的腰圍不能超過85厘米，女性不能超過80厘米。超過這些數字就是腹型肥胖。
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖 (也叫做為"蘋果型肥胖")的指標的依據。
腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險因素之一。如果體重指數沒有達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易患上冠心病和糖尿病。
一般量的地方在肚臍下一寸，這是最佳測量腰圍的部位，但是有些人的肚子很大，顯得腰很粗，一般都是選取最胖的地方進行測量，臀圍一般是測量屁股最翹的部位。腰臀比是用腰圍除以臀圍，男性的這個比值最好不要超過0.9，女性不要超過0.85，但是很多人是腰圍比臀圍還要粗，所以有時候他們的腰臀比會達到1.0以上，說明此人的脂肪更多的是儲存在內臟，脂肪如果堆積過多，就會導致腹腔里的重要臟器功能下降。
目前家用體脂儀和體成分分析儀這些都能測量反映身體的肥胖度。體成分儀可以通過生物電阻的作用知道身體的體脂含量和內臟脂肪程度，能反映出來到底是超重、輕度肥胖還是重度肥胖。
4、判斷四：內臟脂肪
內臟脂肪對腹腔臟器是一個很好的襯托作用，使腸道、肝臟、胰臟等重要臟器不至于孤零零的，但內臟脂肪過高血液循環會下降，導致重要臟器受到擠壓，功能下降。內臟脂肪有很多重要作用，但是一旦超標就會導致內臟功能下降，出現慢性疾病，甚至會影響壽命。內臟脂肪越高，腰越粗，壽命越短。
肥胖分為兩種，一種是內臟脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。肚子很大就是內臟脂肪過多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖，但有的人是皮下肥胖，更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性更容易出現這種，男性更容易出現腹部肥胖。
梨型肥胖和蘋果型肥胖由于脂肪儲存的地方不一樣，所以對內臟功能下降的影響是不一樣的。蘋果型肥胖是內臟脂肪偏高，對慢性疾病和壽命的影響更大，梨型肥胖對身體的影響相對小一點。和外國人相比，中國人更容易出現蘋果型肥胖，但是最好是兩種肥胖都不要有，保持一個理想體重。