??一歲半小孩飲食作息表該怎樣制定呀？想給小孩一個健康飲食作息表?小孩一歲半,這個時候就應該安排的早一點,早睡早起對孩子生長發育比較有幫助 。
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黃帝內經養生作息時間表呵呵，看來我們有緣分啊，我剛在“神農君祥 百歲養生”的網站上摘錄下來的，給你發過去吧：
一年有四季，一天也有四季 。一年十二個月二十四個節氣；一天有十二個時辰，二十四個小時 。一天是一年的濃縮 。因此，人一天的生活節律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合 。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋 。
“春生、夏長、秋收、冬藏”，順應天地四時休息勞作才能健康長壽 。晚9點“立冬” 。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”游戲 ?！叭肆Σ患疤炝Α?，“拔河”的結果是天必勝人 。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，才可以“借天力還以人力” 。
夜里23點之后睡覺，身心俱涼，是“陽不居陽”，寒已入內也 。20點是一日“霜降”，“霜打的茄子”是形容秋末遭受霜凍植物的狀況 。在此之前或者之后睡覺，身體的感受大有不同 。早睡“養陽”，晚睡“傷寒” 。古代養生早睡為19點、晚睡為21點 。世界上長壽老人，大部分都有早睡的習慣 。晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺著不睡 。睡不著是陽氣該收的時候未收 。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態 。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑 ?！卑砣匀蛔鲂┡d奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導地位就難以入睡 。第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規律 。
夜里睡得過晚會傷膽氣 。嚴重者就會患抑郁癥 。《黃帝內經》講：“氣以壯膽 。”“十一藏府皆取決于膽 。”23點至1點是子時，膽經最旺 。人在睡眠中養蓄了膽氣，膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝 。如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現“怯癥”，即是現代醫學講的抑郁癥 。1：00——3：0是丑時，肝經最旺 。需要深睡眠！此時是肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成 。
此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量 。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病 。
晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段 。其他時間段的睡眠難以代替“日冬” 。
起床的時間同樣應當順時 。
凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分” 。春主動，立春時風吹樹動如同壓水井把營養灌到樹稍，待春分后暖氣到來，嫩芽一夜之間發出來 。人與植物同屬于生物，對自然界的感應有相同之處 。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了 。古代早起床為3點，晚起床為5點 。5點是一日“驚蟄”，身心百脈蘇醒，氣血加快，以利陽升 。如果繼續躺在床上，會壓迫百脈，使氣血滯留 。故寅時不起床，肉酸心疲，表明此時酸已在腐蝕臟腑 。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累 。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的 。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足 。
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