5、用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物：面包 ， 米飯 ， 白面條等等 ， 會導致人體胰島素水平波動 ， 不利于減肥 。 但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素 。 所以最好的辦法就是一半精糧 ， 一半細糧 。
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