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土豆減肥食譜：讓你一周減肥創10斤的記錄

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  【土豆減肥食譜】我們都知道土豆是一種非常健康的減肥食品，由于土豆中含有的淀粉多為抗性淀粉，它消化較慢，有助于延緩血液升糖速度增加飽腹感，只要吃得對，不僅不會發胖，反而有助減肥 。 小編今天為你帶來一周的土豆減肥食譜，讓你一周減肥可破10斤的記錄哦 。
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土豆減肥法的原理
土豆減肥法相信很多人都有所耳聞，但是大家可能并不了解土豆減肥的原理，有的人認為土豆減肥是因為會吸油 。 土豆這種看似并不怎么起眼的蔬菜，它是如何讓我們達到減肥效果的呢？下面我們就一起來揭開土豆減肥法的秘密 。

土豆減肥食譜：讓你一周減肥創10斤的記錄

文章插圖

1、土豆中的抗性淀粉易增加飽腹感 。
土豆是碳水化合物食物完全可以作為主食的一種，但土豆中的碳水化合物含量（17克/百克）是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是說淀粉含量少了很多 。
而且土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纖維，消化吸收比較慢，它在整個腸道中慢慢運轉，能增加飽腹感，并幫助帶走一些油脂和垃圾，有研究顯示，抗性淀粉還有縮小脂肪細胞的作用 。
2、土豆的脂肪含量極低
另外，土豆中的脂肪含量極低，只占0.1%～0.2%，這個脂肪含量我們基本可以忽略不計了 。 所以用它來替代一些大米當然有減肥的作用 。

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