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9種最佳潤腸通便的減肥水果

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      現在很多人有便秘的毛病， 長期排毒不暢， 身體廢棄物堆積， 身材臃腫， 因此， 想減肥應先排毒 。 下面營養師推薦9種潤腸通便效果極佳的減肥水果， 好吃又有效， 趕緊看看吧 。

9種最佳潤腸通便的減肥水果

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       一、蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠 。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘 。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用 。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用 。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易于排出， 可以解除便秘之憂 。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用 。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒 。 蘋果流水洗干凈一天吃1-2個， 每天早晚空腹 。 二、獼猴桃 獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外 。 還可以預防結腸癌 。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的 。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可 。 三、柑橘 柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓 。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火 。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的 。
【9種最佳潤腸通便的減肥水果】
9種最佳潤腸通便的減肥水果

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       四、梨 梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好 。 每天吃1-2個 。 五、柚子 柚子能潤腸通便， 每天飯后吃半個柚子 。 六、草莓 草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃 。 多吃幾個也不會受涼或上火 。 是老少咸宜的好水果 。

9種最佳潤腸通便的減肥水果

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       七、菠蘿 菠蘿有清腸排毒作用 。 菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動 。 將菠蘿去皮后切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用 。 潤腸通便， 瘦身減重 。 八、熟香蕉 熟的香蕉膳食纖維很高， 含鉀也很高， 潤腸通便， 但青的還沒熟的效果不明顯 。 九、核桃 核桃不僅益智腦， 而且還對大便干燥的人很適合， 一天吃3個 。 富含豐富的維生素E 。

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