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寒露節氣的養生和飲食 寒露節后養生飲食

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霜降之后吃什么養生 10種滋補食物不能少1、霜降吃什么食物：山藥
霜降后吃根菜，不能忘記了山藥 。山藥還有很高的藥用價值 。中醫認為，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補”食物藥“ 。營養學認為，山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等 。
更值得一提的是，山藥對于女性們而言，更是一種天然的纖體美食 。它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望 。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用 。
2、霜降吃什么食物：南瓜
南瓜其內含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養價值非常高 。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀 。
南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率 。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細膩 。最主要的，南瓜還有中和致癌物質的作用，營養價值可不容小覷 。特別是對女性朋友來說，南瓜有很強的美容效果 。
3、霜降吃什么食物：白蘿卜
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿卜 ?！岸蕴}卜夏吃姜，不要醫生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效 。中醫認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效 。
【寒露節氣的養生和飲食寒露節后養生飲食】白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食欲等 。蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療 。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康 。
4、霜降吃什么食物：柿子
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品 。還有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕 ?！钡恼f法 。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。
柿子不但具有澀腸、潤肺、止血、和胃，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養價值，被譽為“最甜的金果子” 。而且霜降節氣之后，被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體 。
5、霜降吃什么食物：秋梨
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇 。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。
梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管 。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
6、霜降吃什么食物：板栗
板栗，俗稱栗子，是我國特產，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果” 。鮮板栗所含的維生素C更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面 。
其實栗子不僅是美食，也有一定的滋補功能 。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效 。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效 。
7、霜降吃什么食物：紅薯
紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等 ?！侗静菥V目》記載，紅薯有”補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰“的功效，紅薯能使人”長壽少疾“，且能益脾胃，強腎陰，是非常適合干燥寒冷的秋天食用，對身體非常有好處 。

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