④還可以在游玩、活動當中隨時地補充一些“小能量”，諸如小食品類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅) 。
注意多喝水別吃胃脹的食物
①多喝水：脫水會使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等 。如在登山過程中補充果汁(如檸檬汁、蘋果汁)，因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量 。再者，要注意在登山前飲用足夠的水分并在登山之后馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水 。如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了 。
②避免哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易產生氣體的食物，會在胃腸道產生很多的氣泡，使你很難受 。
【春季養生 春分出游10大注意事項】結語：春分出游，乍暖還寒，所以，保暖措施一定要做好 。春游是陶冶情操，鍛煉身體的好時機，所以我們應該以明朗的心態去踏青，這樣才能夠達到春游想要達到的效果 。
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