1. 首頁 > 生活百科 > >

如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會胖

小知識月餅中秋怎么吃不會正確胖佳節

中秋佳節是全家人團聚的日子 ， 當然是少不了團圓餅了 ， 也就是月餅 ， 那么如何正確吃月餅呢 ， 很多人對于月餅是非常喜歡的 ， 有些人一次性可以吃三個呢 ， 這樣會變胖的 ， 那么怎么吃月餅不會胖呢 ， 中秋飲食注意事項是什么呢 ， 下面一起來看內容介紹吧 。
中秋節怎么吃月餅不會胖
1、最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅大家都知道的 ， 一個月餅是可以抵擋饑餓的 ， 它的含糖量和含油量都是極高的 ， 所以每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右 。 正常情況下 ， 比應該吃超過一百克的月餅 ， 如果一定要吃 ， 可以搭配一些蔬菜一起吃 ， 這樣下來 ， 一天的熱量就會得到控制了 。

如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會胖

文章插圖
2、一天不宜吃超過一個月餅
專家表示 ， 因為月餅的卡路里是非常大的 ， 所以建議大家一天之中不能吃超過一塊的月餅 ， 不然很容易發胖的 ， 一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙 。 即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,也不能多吃 。
3、把月餅融入早餐中
站在營養的角度講,月餅是高能量的食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個月餅,還可以喝一盒牛奶或豆漿,再加點蔬菜和水果,就成為一頓不錯的早餐,但建議大家還是不要長期以這種方法來吃 。 中秋節飲食注意事項
1、主副平衡
所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物 。 主副食比例適當是營養平衡的重要前提 。
2、葷素搭配
【如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會胖】 葷素搭配平衡可以激發人的食欲,保持營養平衡 。 其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好 。 此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調理,五味俱全才會胃口大開 。
3、粗細搭配
要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化 。
4、干稀搭配
主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣 。

如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會胖

文章插圖
5、肥瘦搭配
葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主 。 口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類 。 魚、肉的制作最好以清蒸為主,少吃油炸、火烤 。
6、日夜搭配
節日里,人們為了玩個痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵 。 由于白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠 。
7、零食搭配
針對三餐油膩食品較多,故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果 。 少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味 。

如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會胖

文章插圖
結語：雖然說中秋節剛剛過 ， 但是對于美味的月餅大家還是很感興趣的 ， 上文已經給大家介紹了如何正確吃月餅 ， 同時也告知大家在過節中如何正確飲食 ， 避免放假之后突然發現自己的體重是猛增的狀態下 ， 希望以上文章可以幫助到大家 。

    相關經驗推薦