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飲食養生如何預防感冒

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如何從飲食上預防冬季感冒？飲食均衡規律 少吃鹽多喝水 補充維生素 喝紅糖水.紅糖水性溫,可以祛寒.多吃蔥姜蒜 多吃蘿卜、大白菜等水分含量高的食物
飲食養生如何預防感冒
冬季有效預防感冒的5大食療良方?天氣干燥，忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲 。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會非常健康，反之，則會發病 。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒 。因此要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，飲食調理就不能不提到“日程”上來了 。
感冒時的飲食，要注意營養平衡，同時還要容易消化 。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多；油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力 。
下面給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得 。
薄荷茶
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝 。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖 。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰 。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗 。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒 。
紅薯姜湯
制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯 。
功效：地瓜補充營養，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒 。
熱梅茶
制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯 。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果 。
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯 。
【飲食養生如何預防感冒】功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒 。

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