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對瑜伽的誤解 瑜伽堅持可以消脂

知識百科瑜伽誤解

如果你堅持做瑜伽很久，但是你一直沒看到自己有瘦下來的效果，你是不是就會懷疑瑜伽其實并不能減肥？但為什么別人做是有效果的，你沒有呢？大家有沒有想過，其實是你走進了瑜伽的誤區了，導致沒有減肥成功！

對瑜伽的誤解 瑜伽堅持可以消脂

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瑜伽減肥可以瘦嗎？動作不規范的話是瘦不下來的 。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉及拉伸動作，很難做到規范，也需要方法及技巧 。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學習，其實很難保證效果的 。
對瑜伽的誤解 瑜伽堅持可以消脂

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1、熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成 。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況 。
對瑜伽的誤解 瑜伽堅持可以消脂

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【對瑜伽的誤解 瑜伽堅持可以消脂】2、流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一 。一節瑜伽課結束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗 。
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3、動作越高難度就越好？
瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始 。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的 。
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4、動作漂亮就行？
自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸 。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性 。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要 。

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