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夏至養生 夏至養生6要素( 二 )

知識百科夏至要素


另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿 。(愛美網)
夏至要吃什么
1、綠豆湯
把綠豆洗干凈了放到鍋里加水煮，加一點冰糖效果更好，煮熟之后把綠豆湯倒出到碗里，放入冰箱冷藏，然后什么時候想喝就可以倒出來喝，絕對是夏至避暑清火的好食物 。
2、把楊梅用清水洗干凈
如果用酒來洗更好，然后把洗好的楊梅水分晾干，放入罐子里，推薦用透明的玻璃罐子，然后在罐子里加燒酒，比例大概是1斤楊梅加4斤左右的燒酒，密封罐子 。
大概過個兩三個禮拜就可以吃了，吃這燒酒楊梅不僅可以避暑，有時候還是治療肚子痛的好法子 。
3、喝一些能夠清涼消暑的茶類
推薦普洱生茶、苦茶、金銀花茶、薄荷茶等，可以在身邊準備一壺，渴了隨時泡一杯喝喝，祛暑效果不錯 。
4、多吃一些寒性的水果蔬菜
比較常見的就是西瓜、蘋果、香蕉、苦瓜、番茄等等，各種瓜類很多都是有避暑效果的，西紅柿還可以生切下來拌點糖做菜，清涼解暑 。
5、早餐點心夜宵之類的可以選擇喝粥
推薦荷葉粥、蓮子粥、綠豆粥等，喝粥能調節消化功能，有助于預防中暑 。
6、多吃苦味食物，宜清補
夏季陽氣盛于外 。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補 。
《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒 。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說： “善養生者常須少食肉，多食飯” 。
在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物 。
7、綠葉菜和瓜果類
綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物 。
而面條，也是夏至后被推薦的美食之一 。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康 。
8、生姜
在這里，還要向大家隆重推薦一種食材——生姜 。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括 。
夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處 。另有“男子不可百日無姜”的說法 。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的 。
夏至是幾月幾日
夏至是每年的6月21日或22日 。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28〃44)，北半球的 白晝達最長，且越往北越長 。是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右 。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候 。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候 。俗話說 “熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的 。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40攝氏度左右 。
準確的說，二十四節氣之夏至節氣的到來，預示著夏天已經去了一半了 。
夏至是二十四節氣之一，在每年公歷6月21日或22日 。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長 。

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