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芒種節氣遭遇梅雨時節 如何飲食能祛濕

知識百科芒種梅雨

二十四節氣中的芒種節氣就要過去了，當這個高溫、濕重的節氣遇上梅雨時節就會使空氣的濕氣特別大 。那您知道怎樣祛濕嗎？您知道健脾祛濕方法有哪些嗎？今天360常識網小編就為您介紹一下有關祛濕的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦 。
芒種節氣遭遇梅雨時節
所謂的梅雨是指從我國的江淮地區一直到日本南部的每年的初夏經常出現的一段時間降水量非常，而且降水的次數很多的連陰雨天氣 。
因時值梅子黃熟故名 。又因這時溫高、濕重、雨多，器物容易受潮生霉，故名霉雨 。一般為6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅，出梅后盛夏開始 。
中國歷書上向有霉雨始、終日的記載：開始之日稱為“入霉”，結束之日稱為“出霉” 。
芒種節氣之后的第一個丙日入霉，小暑后第一個未日出霉 。入霉的時間總在每年的6月6~15日之間出現，然而出霉的時間就是在7月8~19日之間 。
梅雨季節，氣溫較高，雨量豐沛，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多種作物的生長 。
千百年來，我國勞動人民在生產實踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣，合理地利用這一得天獨厚的氣候資源，將農作物布局和茬口安排做到因時制宜，讓自然資源為人類服務，贏得了“兩湖熟，天下足”和“江南魚米之鄉”的美稱 。
芒種節氣梅雨多 濕氣重
梅雨時節由于濕度開始增加，人們特別容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機體氣機得以宣暢，通泄得以自如 。
1、再梅雨時節的時候我們一定要注意水分的補充，因為這個時期天氣炎熱，人是很容易出汗的，所以在這個時期我們要及時補充水分才能讓身體的機體處于一個平衡狀態，這樣才能做到防病于未然 。
2、中午要適當的午睡，有利于健康 。
3、應定時通風換氣，每天至少要到戶外活動1―2小時 。
4、衣衫要勤洗勤換 。
5、在飲食方面，應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主;
利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;
清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;
清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等 。
芒種時節祛濕3個保健措施
1、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間 。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通 。
2、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方 。
如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方 。
3、飲食祛濕
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾 。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等 。
祛濕的食物
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥 。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效 。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥 。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效 。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。

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