減肥的機理有氧運動是進行科學減肥的最佳方式之一 _機理

肥胖是影響現代人健康的隱形殺手，肥胖不僅影響外表，更為重要的是對人體身心造成一定的傷害，引發一系列的心腦血管疾病。任何減肥方法都要追究其減肥原理是什么？從而衡量其科學性，有效性與健康性，最后選擇何種方法去實時。那有氧運動減肥的科學性原理又是什么呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

文章插圖
一、肥胖的原因及危害
1、造成肥胖的原因很多如：
(1)、有遺傳方面的原因：雙親肥胖者，子女肥胖者可達63%-87%，正常雙親子女肥胖者才為10%-36%；
(2)、有病理因素引起A、皮質醇增多癥B、胰島細胞瘤C、甲壯腺功能減退癥D、性腺功能減退E、多囊卵巢綜合癥F、顱骨內板增生癥G、腦垂體病變；
(3)、有營養過剩及運動不足造成的；
(4)、藥物副作用等。
2、當肥胖在皮下或臟器內壁等處大量堆積時，對人體造成一定的不便和危害：
(1)、腹腔脂肪堆積使橫膈升高，心肺活動受阻；
(2)、沉積心臟，心肌收縮無力，心博量下降，血液流速下降，易乏力、胸悶、頭暈、嚴重時心絞痛及患冠心病；
(3)、脂肪沉積在血管壁，彈性下降，易形成動脈粥樣硬化等疾病；
(4)、沉積在肝臟形成脂肪肝及肝硬化等等。

文章插圖
二、體育鍛煉對人體的諸多益處
(1)、運動可以增大心搏輸出量，增強心臟收縮力量，使血管系統保持良好的彈性，降低血脂，減少膽固醇等代謝產物在血管壁的沉淀;運動還可以改善心肌和缺氧情況，促進心肌側支循環的形成和發展，從而提高心肌的工作能力，對肥胖伴有冠心病等心血管疾病患者極有好處。
(2)、運動時肌肉有節奏地收縮及舒脹，加之呼吸時膈肌的上下活動，可直接增加和提高肺活量，從而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的體力和旺盛的精力。運動改善肺的通氣與換氣功能，有利于更多地氧化、燃燒掉多余脂肪。
(3)、運動可以降低血脂，尤其是降低血中的甘油三酯，血漿中的胰島素濃度在鍛煉后也明顯下降。
(4)、運動對人體的消化系統也有影響，運動可改善排泄系統，使患有便秘的肥胖者大便通暢。運動對泌尿系統的功能以及新陳代謝都有良好調節作用。運動可以調節情緒、增強消化功能、改善睡眠等。運動能明顯增強肌肉的力量和提高關節的柔韌性、靈活性。
(5)、運動還可以改善和增強中樞神經系統對全身的指揮和調節功能。因為神經內分泌系統對人體的新陳代謝有調節作用，如果肥胖患者進行一定量的運動，就會刺激神經內分泌系統，使之分泌促進脂肪消耗的激素，這樣就促進了脂肪的代謝，從而可減少肥胖患者的肥胖程度。
(6)、運動能調整大腦皮層活動狀態，使人精神振奮、飽滿，消除肥胖者的自卑和憂慮，增強戰勝肥胖和疾病的信心。運動能增加肢體的靈活性，改善肥胖者關節病和活動遲緩等現象。

文章插圖
三、運動減肥的原理
1、運動減肥的身體供能關系
(1)、運動的主要能源來自于人體中的糖和脂肪。運動時肌肉需要消耗大量的熱量，這時體內多余的糖在沒有轉變為脂肪時就被消耗了，從而減少了脂肪形成的機會。在有氧運動中，肌肉對血液中的游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能轉化為脂肪;同時也使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細胞縮小。