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3、鍛煉應避開“早高峰”
心臟病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右 。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓 。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導致急性心腦血管事件發生 。因此，心臟病患者的鍛煉，最好避開這個高峰時段，以安排在下午或晚上為宜 。需要提醒的是，對于心臟病初愈的患者來說，越早進行康復鍛煉，恢復的效果越好，一般在發病一周后即可開始鍛煉，且至少堅持6個月以上 。
4、鍛煉要有規律
一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心臟病患者，其疾病復發率超過40％ 。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓復發率大大降低 。運動有規律，首先要定量，每周最好運動3~5天，運動后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜 。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛煉 。先做準備活動5~10分鐘 。然后開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鐘(也可以根據心率適當延長) 。最后進行10分鐘的放松活動，讓心跳慢慢恢復到正常程度 。
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