不用在多種健身器材上揮汗如雨 ， 不用和各種好吃的食物痛苦地告別 ， 也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門 ， 只是自己每天“撫摸”10分鐘 ， 就能輕松地減掉贅肉！ 摩擦式減肥 在沐浴后用較大的力量摩擦皮膚 。 你可以直接用兩手手掌 ， 也可以用在美容超市里買到的日本小絲瓜絡按摩板 。 先從左側開始 ， 雙手由足踝向上摩擦至大腿 ， 在大腿處多摩擦一陣后再繼續向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 ， 可以畫圓圈 ， 也可以左右上下直線摩擦 。 五分鐘后再換到右側繼續同樣的動作即可 。 這些動作能加速皮下脂肪的燃燒 ， 對于“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效 。 神奇的叉子瘦身法 相信嗎?只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業事半功倍哦！ 這個方法其實很簡單 ， 只有兩個基本步驟：第一 ， 把你的餐具換成一把漂亮的小叉子 ， 把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二 ， 一定要按照西餐的禮儀 ， 把叉子緊緊地握在左手 。 因為從瘦身的角度講 ， 晚上的新陳代謝較差 ， 脂肪容易積聚 ， 若在睡前大量攝取卡路里 ， 那么身體便會越來越胖 ， 所以晚餐要吃得盡量簡單并避免太多的熱量 。 當習慣用筷子的我們用左手拿著叉子吃飯時 ， 無疑會減慢進餐的速度 ， 而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘 ， 所以吃得越慢也就吃得越少 。 而且 ， 能用叉子吃的食物也比較簡單 ， 吃的量少了 ， 種類也簡單了 ， 怎么還會變成“大腹婆”呢？ 喝水瘦身 ， 一日見效 都知道喝水能瘦身 ， 但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝 ， 贅肉就自然會消失 。 一天之內什么時候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢 。 看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 清早起床 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水 ， 有助于腸蠕動 ， 幫腸胃來一次大掃除 ， 當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍! 上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒 ， 加速體內的新陳代謝 ， 檸檬的氣味還可以舒緩神經 ， 提高你的工作效率 ， 可以說是一舉兩得 。 午餐前喝一杯暖開水 ， 一來可以先填填肚子 ， 降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分 ， 加速新陳代謝 。 一到Tea Time ， 食欲又發作 ， 薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食 ， 這時 ， 不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶 ， 不但可以抑制食欲 ， 還能護膚養 。 晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道 ， 所以 ， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐 ， 不但卡路里低還富含纖維素 ， 能加速脂肪的排出 。
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