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七大壞習慣讓你月經失調( 二 )

小知識月經七大習慣讓你壞失調


Day1泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA，但是如果你是經血不暢、體寒型，美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素，讓皮膚變得紅潤 。
Day2&3巧補維生素
這一天，你應該額外注重飲食營養，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補充流失血液必然會帶走的微量元素 。 此外，口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品，會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用 。
Day4減肥最當時
此時，你的身體正在勉力排除經前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，即使只是快步走半小時路，身體發汗的速度也比平時快很多，瘦身效果更明顯 。 Day5精油美膚調氣色
由于雌激素水平低到極點，此時也會使頭發失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合癥，還能讓氣色好起來的復方精油，去嗅聞或者將調理油涂于腰腹部，并按照順時針打圈按摩 。
Day6內服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你每天要至少飲兩升水，同時使用具有排毒功效的保養品，幫助皮膚毒素更好地代謝 。
5種體質女性月經不調該如何調養
1、血運不暢型
經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上 。
小編提醒：最好不要使用衛生棉條 。 多吃黑色、紅色、紫色食物 。 不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環 。 建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲 。
2、怕冷型
一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上 。
小編提醒：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內衣或厚襪子 。 經期在后腰或腹部貼一個暖寶貼 。 平?？梢悦刻炫菽_驅除寒氣 。 建議喝一點肉桂茶 。
3、壓力過大型
經期前情緒焦慮不安，容易發脾氣 。 貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛 。
小編提醒：經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片 。 每天起床后，做些簡單的伸展操 。 建議喝茉莉花茶或薄荷茶 。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短 。 月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上 。 經常覺得全身無力 。
小編提醒：不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡 。 平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物 。 建議喝紅棗茶或枸杞茶 。
5、 虛弱型
一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化 。 新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖 。
小編提醒：每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動 。 因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽 。 建議喝杜仲茶、高麗參茶 。
結語：你的月經正常么?你知道如何調理月經么?如果月經出現了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好調養!

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