以下是一些會影響性愛質量的睡眠習慣，我們請專家給出分析并支招 。
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床太軟：減弱性力量
睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛 。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量 。清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，采用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度 。腰部一旦受損，很容易影響性愛動作 。
支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜 。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質量 。
枕頭高：影響勃起度
我們常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能 。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲 。其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙 。再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡 。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響 。
【男女同睡一張床會遇到的性問題】支招：要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭 。中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半 。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量 。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕 。
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