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不同季節該如何備孕 四季備孕的訣竅在這里( 二 )

知識百科在這里該如何


3、動養：要經常參加體育鍛煉 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質 ， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育 。
春季備孕
1、注意保持良好的心理狀態：胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯 ， 孕婦保持心情舒暢 ， 樂觀豁達 ， 情緒穩定 ，  有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育 。春季氣候多變 ， 容易干擾人體固有的生理功能 。如自身適應能力差 ， 可出現機體內外失衡 ， 導致心理混亂的狀況 ， 因此春季調節情志很重要 。
2、多曬太陽：適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長 ， 并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象 。另外 ， 提醒過敏體質的孕婦 ， 春季空氣中花粉含量增高 ， 如出現過敏反應需及時就醫 。
3、警 惕病毒感染：準備懷孕的女性 ， 適當鍛煉可增強體質 。但需注意 ， 戶外運動時應盡量避免去人多擁擠之地 ， 以減少病毒感染的幾率 。春季溫差大、風也大 ， 出門時要注意防風保暖 。
4、科學膳食補充葉酸：葉酸是一種水溶性B族維生素 ， 孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍 。孕早期是胎兒器官系統分化 ，  胎盤形成的關鍵時期 ， 細胞生長 ， 分裂十分旺盛 ， 此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形 ， 如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形 ， 包括無腦兒 ， 脊柱裂等 。另外還可能引起早期的自然流產 。
【不同季節該如何備孕 四季備孕的訣竅在這里】凡事謹慎總是沒錯的 。

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